Tipos de hipertrofia
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| Infografía sobre los tipos de hipertrofia |
Hay dos tipos de hipertrofia: la transitoria, también llamada aguda, que consiste en la hinchazón del músculo después del entrenamiento, el conocido como bombeo y dura poco; y luego está la hipertrofia crónica, que se divide a su vez en sarcoplasmática y sarcomérica. En la sarcoplasmática, el músculo aumenta el plasma y el tamaño del músculo aumenta, con efecto a largo plazo; eso sí, no aumenta la fuerza. Y en la sarcomérica, aumentan tanto el tamaño como el número de las miofibrillas que componen el tejido muscular, ya que, al romperse en el entrenamiento multiplican su número y aumentan su tamaño, así que ganas volumen y fuerza también. La hipertrofia es por lo tanto sinónimo de aumento de tamaño y, en este caso, del incremento del diámetro de nuestras fibras musculares.
Para comprender bien la hipertrofia debemos entender tres cosas más: la tensión mecánica, el estrés metabólico y el daño muscular, siendo la primera quizás la más importante.
Video explicando los tipos de hipertrofia:
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